Rygeafvænning
At være ryger i dagens Danmark kan være svært; udover regeringens rygeforbud og sundhedsstyrelsens skræmmekampagner er der også familiens og vennernes belærende ord om sundhed, rygning og livsstil.
Alle disse faktorer gør det ikke bare svært at være ryger; det bliver også surt.
Rygeafvænning handler om at erkende sit cigaretmisbrug og –afhængighed samt behandle denne på samme måde som alle andre former for misbrug; ved komplet afholdenhed.
5 råd til rygeafvænning
Her er 5 ultimative råd til succesfuld rygeafvænning:
- Tag en endelig beslutning om at stoppe med at ryge – for evigt.
- Nedfæld på en liste alle grundende til, at du inderligt ønsker at stoppe med at ryge – hav altid denne liste på dig og læs den hver aften inden du går i seng, hver morgen eller hver gang du har lyst til en cigaret.
- Vær opmærksom på meget cigaretterne fylder i dit liv – prøv at lægge mærke til hvor meget tid du bruger på rygepauser, kioskbesøg, søgen efter ild osv.
- Sæt en klar skæringsdato for selve rygstoppet og påbegyndelsen af rygeafvænningen. Brug helst en dato der er nem at huske og indikerer forandring såsom en fødselsdag, nytår, den første i måneden osv.
- Find ikke på de typiske ”ryger-undskyldninger” for at afbryde rygeafvænningen – som f.eks.”jeg kan ikke stoppe nu fordi….(jeg skal til fest, jeg skal til eksamen, jeg skal overarbejde hele ugen osv.)”
Læs meget mere om rygeafvænning her
